JENIS-JENIS LAGU PENGANTAR TIDUR AGAR NYENYAK

 Daripada overthinking terus setiap malam, mending dengarkan lagu pengantar tidur akustik saja. Atau kalau memang sedang bersama pasangan, lagu pengantar tidur romantis juga bisa kalian dengarkan Nah, sebenarnya apa sih manfaat mendengarkan lagu pengantar tidur? Berikut jawaban singkatnya

foto dari www.bing.com

1. Membantu mengatasi insomnia dan bisa tidur lebih cepat

Dibanding meminum obat tidur, mendengarkan musik bisa jadi cara untuk mengatasi gangguan tidur secara alami. Tapi tak semua musik bisa dijadikan lagu pengantar tidur lo! Harus musik yang bertempo pelan.

2. Membuat pikiran jadi lebih tenang

Mendengarkan lagu pengantar tidur bisa akan membuatmu jauh lebih rileks. Hormon endorfin akan menurun dan membuatmu lebih mudah terlelap. Nah, untuk mendapatkan manfaatnya dengarkan lagu pengantar musik rutin setiap malam sebelum beranjak tidur.

3. Memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur

Selain enak didengar, musik juga dapat mempengaruhi sistem saraf parasimpatik yang bisa membuatmu jadi lebih rileks dan bersiap untuk tidur. Dalam sebuah penelitian, beberapa orang percaya kalau musik bisa mengusir faktor-faktor yang mengganggu tidur. Nah, karena hal inilah, lagu pengantar tidur dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur secara perlahan.

Ada juga penelitian lain yang menyebut kalau lansia yang mendengarkan musik selama 45 menit sebelum tidur akan tertidur lebih cepat, lebih lama, dan jarang terbangun di malam hari, melansir laman Hello Sehat. Mereka akan merasa jauh lebih tenang tidurnya karena sudah mendengarkan musik sebelum tidur.

Tapi ternyata tak semua genre musik bisa digunakan sebagai lagu pengantar tidur yang efektif

Mengutip laman Sehatq, para ahli menyarankan untuk memilih lagu-lagu yang bersifat ‘sedatif’, yakni lagu bertempo 60 sampai 80 beat per menit. Berikut beberapa genre musik yang disarankan untuk didengarkan saat mau tidur.

1. Musik klasik

Ternyata tak semua musik klasik cocok didengarkan untuk mengantar tidurmu, sebab beberapa ada yang musiknya cepat dan cukup kencang. Makanya, selektiflah dalam memilih musik klasik. Baiknya pilih lagu dengan tempo yang lambat yakni 60 sampai 80 BDM. Kalau mau aman, dengarkan saja lagu yang didominasi piano karena biasanya temponya cukup pelan.

2. Musik akustik

Petikan suara gitar yang khas dari musik akustik akan membuatmu terbebas dari overthinking dan bisa segera tidur dengan lelap. Meski tak ada vokal, lantunan musik ini akan membuatmu cepat terlelap.

3. Musik santai

Ada beberapa musik santai yang bisa didengarkan untuk mengantar tidurmu, seperi jaz, folk, blues, pop, dan masih banyak lagi. Karena musik dan temponya enak, musik-musik santai ini juga kerap digunakan sebagai lagu pengantar tidur siang. Sekalipun santai, pastinya musik tetap berada di tempo yang sesuai anjuran agar pikiran bisa lebih rileks.

4. Musik meditasi dan suara alam

Mendengarkan suara alam atau meditasi jelas pilihan terbaik agar tidurmu lebih lelap. Melodi meditasi secara khusus memang diciptakan untuk menenangkan pikiran seseorang dan membuat tubuh jadi lebih rileks. Nah, karena hal inilah, wajar jika musik-musik meditasi dan alam mampu membuatmu terbebas dari insomnia maupun gangguan tidur lainnya.